הגוף שלנו דורש מגוון של ויטמינים ומינרלים כדי לקבל את אבות המזון החיוניים להם הם זקוקים לתפקוד תקין בכל יום.
רוב האנשים יקבלו את החומרים המזינים האלה מאכילת תזונה מאוזנת ומגוונת, אבל אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים נוספים כדי להגביר רמות מסוימות של רכיב תזונתי מסוים. במידת הצורך, עליך לפנות לייעוץ לגבי נטילת תוספי מזון, למשל אם יש לך מחסור בויטמין או מינרל מסוימים.
בבלוג הזה, נבחן את הויטמינים והמינרלים השונים שהגוף שלנו צריך, כמו גם מאיפה אנחנו יכולים להשיג אותם ומה הם עושים.
ויטמין
ויטמין A עוזר למערכת החיסון שלנו לפעול כראוי, שומר על עורנו בריא ועוזר לראייה באור עמום. מזונות המכילים מקור טוב לויטמין A כוללים: גבינה, דגים שמנים, ביצים, גזר, בטטה, מנגו ומשמש.
ויטמינים מקבוצת B וחומצה פולית
ישנם סוגים רבים ושונים של ויטמין B שיכולים לשפר את ייצור האנרגיה ולשפר את המערכת החיסונית של הגוף. מתיאמין, הידוע גם בשם ויטמין B1, ועד ויטמין B12, ניתן למצוא את רכיבי התזונה העיקריים הללו במגוון שלם של מזונות. מבשר וביצים ועד ירקות כמו ברוקולי ותפוחי אדמה, ויטמינים מקבוצת B הם קבוצה חיונית של חומרים מזינים שגופנו זקוק להם.
ויטמין סי
לוויטמין C יש מספר תפקידים חשובים, כולל סיוע בשמירה על בריאות התאים, העור, כלי הדם והעצמות, וכן סיוע בריפוי פצעים. מזונות המכילים מקור טוב לויטמין c כוללים פירות וירקות כמו תפוזים, תותים וברוקולי, נבטים ותפוחי אדמה.
ויטמין די
עוזר לווסת את כמות הפוספט והסידן בגופנו, ויטמין D נחוץ כדי לשמור על בריאות השיניים, העצמות והשרירים שלנו. מזונות המכילים כמות טובה של ויטמין D כוללים חלמונים, בשר אדום, כבד ומזונות מועשרים כגון ממרחי שומן.
ויטמין E
נמצא במגוון מזונות כולל אגוזים וזרעים, נבט חיטה ושמן זית, ויטמין E יעזור לשמור על בריאות העיניים והעור, כמו גם לחזק את מערכת החיסון כדי להדוף מחלות וזיהומים.
ויטמין K
ויטמין K מסייע לפצעים להחלים בצורה הנכונה ונחוץ לקרישת דם. ניתן למצוא אותו בשמנים צמחיים, עלים ירוקים ודגנים.
סִידָן
בנוסף לחיזוק העצמות והשיניים, סידן מווסת גם את התכווצויות השרירים. ניתן למצוא בו מזונות רבים ושונים, כולל חלב, אגוזי גבינה, סויה וירקות עליים כגון ברוקולי וכרוב.
בַּרזֶל
חשוב לתפקוד תאי הדם האדומים הנושאים חמצן בגוף, ברזל ניתן למצוא במזונות כמו בשר, אגוזים, שעועית ופירות יבשים כמו משמש.
בנוסף לוויטמינים והמינרלים הללו, ישנם רבים אחרים הנדרשים לתפקוד תקין של גוף האדם. כאן בוויטמין באדי, אנחנו רוצים להבטיח שאתה מקבל את הויטמינים שאתה צריך, וזו הסיבה שאנו מספקים מגוון תוספי מזון לתמיכה באורח חיים בריא ומאוזן.
